¡Buenos días! Ya llevamos una semanita del nuevo año, ¿cómo va los propósitos? ¿los estáis llevando a cabo?, ¿sois de los que empezáis hoy? Hoy queremos compartir estos 18 consejos que trazó el Instituto Francés de Ansiedad y Estrés, en París. Según los expertos, si conseguimos asimilar diez de ellos, con seguridad aprenderemos a vivir con calidad interna:
1.- Si te es posible, haz una pausa de 10 minutos cada 2 horas de trabajo. Dedícate estos minutos para ti, analiza tus actitudes…
2.- Aprende a decir NO, sin sentirte culpable, o creer que haces daño a alguien. Intentar gustar a todos es un desgaste enorme.
3.- Planea el día, dejando siempre espacio a los imprevistos que puedan surgir.
4.- Concéntrate en apenas una tarea. No intentas abarcar varias cosas a la vez aunque creas que puedes, tu mente te lo agradecerá.
5.- No eres indispensable. Asúmelo. Ni en el trabajo, ni en casa. Fuera agobios.
6.- Deja de sentirte responsable por la felicidad de los demás. No eres una fuente de deseos.
7.- Pide ayuda siempre que sea necesario. Eso sí, pídela a las personas correctas.
8.- Preocúpate de los problemas reales y olvídate de los imaginarios y los que no dependen de ti. Son una pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
9.- Descubre el placer de cosas cotidianas como dormir, comer, saborear un buen café, pasear…
10.-Evita la ansiedad y tensión ajenas. Antes de entrar en una discusión, espera un poco y después retorna al diálogo.
11.- Apóyate en la familia.
12.- Actúa según tus principios y convicciones.
13.- No te guardes las cosas. Es necesario tener siempre a alguien a quien le puedas confiar y hablar abiertamente.
14.- Se discreto, no entres en los cotilleos, ni hables mal de nadie.
15.- Por otro lado, que no te preocupen lo que piensen los demás de ti, no tampoco te creas todo de los que te alaban.
16.- No compitas en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja. No disfrutarás de esos momentos.
17.- Se flexible.
18.- No pierdas una buena oportunidad de divertirte. Una hora de diversión sustituye tres horas de sueño perdido.
