¿Sabías que hay alimentos que te ayudan a sentirte mejor? Pues sí. Está comprobado que algunas de las sustancias que contienen actúan sobre el cerebro provocando beneficios en el estado anímico. Aquí los tienes:
9 alimentos que te hacen feliz:
1.- Pollo/pavo.
Te aportan proteínas y pocas calorías, por lo que te sentirás lleno de energía pero ligero.
2.- Naranjas.
Un zumo de naranja natural al día te reforzará tu sistema inmunológico a la vez que disminuye el nerviosismo y el mal humor.
3.- Espinacas.
Ricas en ácido fólico ayudan a eliminar la depresión.
4.- Chocolate.
Sólo con consumirlo anima. A parte de contener fenitelamina, que disminuye la tristeza, su sabor es un regalo para el paladar. Si estás a dieta, cuanto más puro mejor. Puedes ver aquí todos sus beneficios
5.- Atún y salmón.
Levantan el ánimo gracias al omega-3.
6.- Nueces.
¡Son buenas para tantas cosas! Tienen selenio, que aumenta el vigor y disminuye la ansiedad. Disminuyen el colesterol de forma natural…
7.- Avena.
Alimento muy completo que calma la ansiedad y que contiene proteínas, hidratos de carbono y fibra.
8.- Miel.
Tómala por la noche y te ayudará a dormir mejor además de aumentar tus niveles de seratonina y con ellos tu estado de ánimo.
9.- Y por supuesto, agua
Bebe unos dos litros de agua cada día. Si no estás bien hidratado te sentirás cansado.
Y si quieres saber más os recomendamos el libro La cocina de la felicidad
Superalimentos para una vida sana
Mi dieta cojea
